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一项新的研究考察了智能手机夜间模式功能的弱光对用户睡眠习惯的影响，结果表明像iPhone的夜间模式实际上根本不能改善人们的睡眠！
人们普遍认为，手机发出的蓝光会扰乱褪黑激素的分泌和睡眠周期。为了减少这种蓝光发射和眼睛的疲劳，Apple在2016年推出了Night Shift的iOS功能，旨在减少晚间发出的蓝光量，可以在日落之后调整屏幕的颜色，使其变成暖色调。
Android手机很快也提供了类似的选择，现在大多数智能手机都有某种夜间模式功能，声称可以帮助用户更好地睡眠。
然而最近，杨百翰大学（Brigham Young University）最近公布了一项研究结果，探讨了手机低蓝光、暗光的夜间模式对人类睡眠质量的影响，结果表明，夜间模式毫无用处。
杨百翰大学心理学教授 Chad Jensen 和 Cincinnati 儿童医疗中心的研究人员研究了三种人的睡眠结果：睡前开启夜间模式后玩手机、睡前不开启夜间模式玩手机，以及睡前不玩手机。
他们选择了 167 名年龄在 18至24 岁之间的青年，要求青年必须睡够 8 小时，同时用手腕上的传感器来检测他们的睡眠质量。研究表明，三组人的睡眠质量没有差异。
研究人员解释说，结果显示并不是蓝光本身造成入睡或保持睡眠困难，发短信或发帖时所经历的心理投入也是影响睡眠结果的重要因素。
换言之，夜间模式可能会使你的屏幕变暗，但却无法帮助你入睡或保持睡眠状态。要想拥有更充足的睡眠，睡前少玩手机才是最正确的做法。
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