Apple在本年度全球开发者大会（WWDC24）上正式发布了最新一代的 watchOS 11，为用户带来了一系列实用的功能更新，进一步巩固了 Apple Watch 在健康和健身领域的领先地位。

watchOS 11 的主要更新之一是对活动圆环的灵活设定。现在，用户可以根据个人需求设置休息日，不影响活动目标的同时，合理安排休息时间。此外，用户还可以根据每周不同的日程安排，个性化设定活动圆环目标，例如工作日设定更高的目标，周末稍微放松一些。

新加入的训练负荷（Training Load）功能为用户提供了更科学的运动计划。通过综合考虑心率、海拔、锻炼时长、年龄和体重等因素，系统能够准确估算用户的运动负荷，并在锻炼结束后进行调整，帮助用户更有效地提升训练水平。

另外，watchOS 11 还推出了全新的健康数据应用“活力（Vitals）”，直观呈现用户的健康数据，帮助用户更方便地了解自身健康状况。该应用能够对每日健康数据进行对比分析，并标注异常数据，为用户提供综合分析信息，助其做出健康生活决策。

针对女性用户，月经追踪功能也得到了升级，现在可以估算妊娠期，并在图表中直观呈现相关信息，例如心率通知阈值的变化。

智能叠加部件（Smart Stack）和实时活动功能的引入，使得用户可以更智能地获取信息，系统会根据不同场景自动添加实用的小组件，让用户的体验更加便捷。

此外，watchOS 11 还新增了锻炼链接功能，用户可以与朋友分享深夜跑步等户外运动的锻炼过程，以确保安全。同时，新增的翻译 App 为用户提供了在手表上进行语言翻译的便利。

综上所述，watchOS 11 的发布不仅进一步强化了 Apple Watch 在健康和健身领域的领先优势，还为用户提供了更智能、更个性化的使用体验。

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【资料来源】

watchOS 11正式发布: 新增训练功能，智能负荷预估等功能，让用户体验更个性化！